요즘 아침에 일어나면
손이 먼저 느껴집니다

주먹을 쥐면
뭔가 꽉 찬 느낌

반지는 잘 안 빠지고
손가락 마디가 뻣뻣합니다

처음엔 “잠버릇 때문인가?”
그냥 넘겼습니다

근데 이게 며칠, 몇 주 반복되니까
괜히 검색해보게 되더라고요

아침에 손이 붓는 이유
생각보다 단순하지만
또 생각보다 무시하면 안 될 수도 있습니다

🔎 아침에 손이 붓는 이유 5가지

1️⃣ 밤 사이 체액 정체

잠자는 동안 몸은 수평 상태입니다

그러면 중력 영향이 줄어들어
체액이 손쪽으로 몰릴 수 있습니다

저는 특히 늦게까지 앉아 있다가
바로 누웠던 날이 더 심했습니다

👉 아침에 손을 몇 번 털어주면
금방 빠지는 경우가 많습니다

이건 진짜 체감 컸습니다

라면이나 찌개 먹은 날은
다음 날 손이 더 뻣뻣했습니다

나트륨은 수분을 붙잡아두기 때문에
부종이 생길 가능성이 있습니다

손을 베고 자거나
몸 아래에 깔고 자면
혈액순환이 원활하지 않을 수 있습니다

저는 손목이 눌린 상태로 자던 습관을 고친 뒤
확실히 덜 붓는 느낌이 있었습니다

이건 무시 못 합니다

40대 이후에는
호르몬 균형 변화로
부종이 더 쉽게 생길 수 있습니다

특히 생리 전후에 심해지는 경우가 많습니다

자주 반복되거나
통증이 동반되면
단순 부종이 아닐 수 있습니다

손이 붓고
관절이 아프고
1시간 이상 뻣뻣함이 지속된다면
전문 상담이 필요할 수 있습니다

✔ 통증이 함께 있음
✔ 붓기가 오후까지 안 빠짐
✔ 양쪽이 아닌 한쪽만 심함
✔ 열감이 느껴짐

이 경우는 단순 생활 문제 아닐 수 있습니다

✔ 저녁 나트륨 줄이기
✔ 자기 전 물 과다 섭취 피하기
✔ 손을 깔고 자지 않기
✔ 아침 스트레칭
✔ 반복되면 검진 고려

👉 이 체크리스트는 저장해두시면 도움이 됩니다

예전에는
몸이 보내는 신호를 그냥 넘겼습니다

나이 들면 그렇지 뭐 하고요

그런데 가만히 보니
몸은 계속 힌트를 주고 있었습니다

아침에 손이 붓는 이유도
그 힌트 중 하나였던 것 같습니다

겁먹을 필요는 없지만
무시할 필요도 없습니다

몸이 보내는 작은 신호 하나쯤은
한 번쯤 귀 기울여보는 게
요즘 제 루틴입니다

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